Consultor de estilo elenca 10 peças que todo homem moderno deve ter em seu closet
Dicas, Estilo

Consultor de estilo elenca 10 peças que todo homem moderno deve ter em seu closet

Independente da estação ou estilo, algumas peças de roupas são obrigatórias no guarda-roupa de todo homem moderno. Para se vestir bem, entretanto, não é preciso ter roupas caras ou de marca: adicionar muitas informações ao visual pode te ajudar a alcançar o resultado oposto, por isso é preciso se conhecer, respeitar seus gostos e encontrar o que combina melhor com seu estilo e tipo físico. É o que ensina o consultor de estilo João Freire, eleito um dos 25 homens mais bem vestidos de 2019 pela revista GQ.

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Conheça a importância da ergonomia em tempos de home office
Carreira, Casa, Saúde

Conheça a importância da ergonomia em tempos de home office

Durante a pandemia de Covid-19, trabalhar em casa se tornou uma realidade para muitas pessoas, e, embora estar em casa possa parecer mais confortável neste período, a mobília pode ser um grande problema, causadora de dores e má postura, e que precisa ser regulada para não criar transtornos mais graves no futuro.

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8 dicas de automassagem nos pé para fazer em casa
Atualidades, Dicas

8 dicas de automassagem nos pé para fazer em casa

Quem, depois de um dia cansativo, não gosta de receber uma massagem nos pés? Na falta de alguém para realizar a tarefa, a automassagem é uma solução. A massagem nos pés, por possuir pontos-reflexos, estimula outras áreas do corpo que nos dão mais energia e melhora a circulação sanguínea como um todo, como explica a podóloga Malú Pinheiro.

Os benefícios vão além do bem-estar físico e incluem melhora na circulação sanguínea, diminuição do estresse, relaxamento e alívio de dores. A pressão dos dedos durante a massagem facilita o retorno venoso do sangue para os músculos, que, por sua vez, ajuda a drenar o líquido, diminuindo assim a retenção e o inchaço, ajudando na eliminação de resíduos metabólicos

Malú Pinheiro, podóloga e coordenadora técnica da rede Doctor Feet
8 dicas de automassagem nos pé para fazer em casa
Reflexologia estimula outras áreas do corpo e melhora circulação sanguínea

Para iniciar a rotina de autocuidado, vale a pena ter um óleo ou creme hidratante, para que as mãos e dedos deslizem mais facilmente pela pele, e seguir as orientações.

  • Lave e hidrate os pés;
  • Com o óleo ou creme, faça movimentos de deslizamento por todo o pé;
  • Em seguida, com os polegares, faça movimentos circulares no ‘peito do pé’ (na sola logo abaixo dos dedos) por 3 minutos;
  • Deslize os dedos em movimentos para cima e para baixo em toda sola dos pés por aproximadamente 2 minutos;
  • Dedo por dedo, faça movimentos circulares massageando-os por cerca de 3 minutos;
  • No dorso do pé (parte de cima) faça movimentos circulares para cima e para baixo se estendendo para os tornozelos, por 2 minutos;
  • Finalize rotacionando o pé para direita e depois para a esquerda por 3 minutos;
  • Repita esse procedimento com o outro pé e ao final eleve as pernas para ajudar no retorno venoso.
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Saiba como incrementar seu lanche com queijo
Receitas

Saiba como incrementar seu lanche com queijo

As receitas que levam queijo são uma boa pedida para qualquer hora do dia, principalmente para lanches intermediários, durante a pausa da tarde. Neste período, muitos estão trabalhando ou estudando e precisam de sugestões práticas e fáceis de fazer, prontas em poucos minutos.

Os queijos combinam com diversos ingredientes que temos na despensa, basta harmonizar os sabores corretamente. Saiba como escolher e incrementar seu lanche com alguns tipos de queijo.

  • Brie: muito parecido com o Camembert, esse queijo é de uma região de Paris que leva seu nome. Cremoso e de textura macia, pode variar do sabor suave ao intenso, dependendo do grau de maturação, harmonizando perfeitamente com geleias doces;
  • Parmesão: esse tipo de queijo, de origem italiana, é utilizado para acentuar o sabor dos ingredientes. Sua textura é dura e arenosa, de sabor adocicado e ligeiramente picante, ideal para preparar pães;
  • Gouda: um pouco parecido com o prato, esse queijo do sul da Holanda tem um sabor mais adocicado. Por isso, o ideal é utilizá-lo juntamente com outros tipos de queijos para criar um sabor único e incomparável;
  • Prato: muito saboroso, possui textura macia. É facilmente fatiado e mantém seu formato quando aquecido na temperatura certa. Aposte em bons pães, como os artesanais, para obter uma harmoniosa combinação;
  • Reino: de sabor picante e uma textura firme que derrete na boca, o queijo destaca-se por ser muito versátil. Você pode consumir o queijo Reino quente ou frio, mas tente experimentá-lo em pastéis, sanduíches ou até mesmo derretido sobre carnes.

A versatilidade dos queijos permite que você prepare uma receita com o que tiver na despensa. Que tal aprender duas receitas que ficam prontas em até 20 minutos? A marca de laticínios Tirolez recomenda 2 receitas.

Sanduíche real

Rendimento: 2 porções.
Tempo de preparo: 20 minutos.

Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de azeite;
  • 1 colher (chá) de manjericão, bem picado;
  • 1 tomate grande em tiras;
  • 3 colheres (sopa) de Creme de Ricota Tirolez;
  • 3 azeitonas pretas, picadas;
  • 2 mini baguetes;
  • 10 folhas de rúcula;
  • 150 g de Queijo Reino Tirolez cortado em fatias;
  • Sal e pimenta a gosto.

Preparo:

  • Misture bem o azeite, o sal, a pimenta e o manjericão. Acrescente o tomate e reserve por 15 minutos, marinando;
  • Em um mixer, coloque o Creme de Ricota Tirolez, as azeitonas, o sal e a pimenta do reino e bata até que tudo esteja bem misturado. Reserve;
  • Corte as baguetes ao meio e coloque a rúcula, o queijo fatiado, o creme de azeitonas e, por último, o tomate com o azeite da marinada;
  • Sirva em seguida.

Pão sem glúten

Saiba como incrementar seu lanche com queijo

Rendimento: 6 porções.
Tempo de preparo: 15 minutos.

Ingredientes:

  • 3 ovos;
  • 2 colheres de sopa de Requeijão Cremoso Tirolez;
  • 50 g de Parmesão Tirolez ralado na hora;
  • 1 colher de chá fermento;
  • 1 embalagem de Creme de Ricota Trolez (200 g).

Modo de preparo:

  • Misture todos os ingredientes, exceto o Creme de Ricota por 5 minutos. Use uma travessa que possa ir ao micro-ondas, preencha com a mistura e leve ao micro-ondas por 5 minutos em potência alta;
  • Depois de desenformado use o Creme de Ricota Tirolez como acompanhamento.
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As máscaras de proteção tornaram-se fundamentais no combate à pandemia do novo coronavírus; aprenda a usá-las de forma correta
Saúde

7 erros do uso das máscaras de proteção durante a pandemia

Praticar o distanciamento social e lavar as mãos com frequência são as medidas mais efetivas para prevenir o contágio do Sars-CoV-2, o novo coronavírus, mas o uso de máscaras de proteção também vem provando ser um hábito importante para o combate à pandemia de Covid-19.

As máscaras de proteção são especialmente importantes para prevenir que pessoas infectadas espalhem o vírus, por meio de partículas de saliva ou de secreção expelidas ao tossir ou espirrar. Por isso, o uso de máscaras de proteção é considerado, hoje, não só uma forma de cuidado pessoal, mas um ato de respeito ao próximo.

As máscaras de proteção tornaram-se fundamentais no combate à pandemia do novo coronavírus; aprenda a usá-las de forma correta
Para se proteger, é necessário usar a máscara da forma correta

Para uma proteção eficaz, é essencial que as máscaras sejam usadas corretamente. A rede Extrafarma elenca os 7 erros mais comuns no uso das máscaras e como corrigi-los.

Erro: não higienizar as mãos antes de colocar a máscara de proteção

Nunca toque a máscara de proteção antes de lavar as mãos, ou você corre o risco de contaminá-la antes mesmo de sair de casa. O primeiro passo para um uso seguro é colocar a máscara de proteção somente após essa higienização.

Erro: deixar o nariz descoberto

A máscara de proteção deve proteger bem o nariz e a boca, cobrindo também o queixo. Certifique-se de que o tecido fique bem ajustada ao rosto, sem que fiquem vãos largos nas laterais.

Erro: tocar a máscara de proteção para ajustá-la ao rosto

Evite ao máximo tocar na máscara de proteção. Caso precise arrumá-la, nunca toque a parte de tecido. Manuseie somente as alças para ajustá-la, assim você evita contaminá-la com as mãos.

Erro: achar que o uso da máscara de proteção é suficiente para se proteger

Mesmo com o uso de máscaras de proteção, é fundamental continuar respeitando as medidas de prevenção ao contágio: manter uma distância segura de outras pessoas ao sair de casa e jamais tocar o rosto com as mãos antes de lavá-las.

Erro: usar a máscara de proteção apenas na presença de outras pessoas

Mesmo que não haja outras pessoas por perto, usando a máscara de proteção você evita que possíveis gotículas infectadas contaminem as superfícies com as quais entrou em contato. Lembre-se de que boa parte das pessoas infectadas pelo novo coronavírus não apresentam sintomas. Por isso, ao sair sem máscara de proteção, você pode estar colocando outras pessoas em risco sem saber.

Erro: retirar a máscara de proteção sem cuidado

Assim como deve-se lavar as mãos antes de colocar a máscara de proteção, é muito importante repetir esse processo ao retirá-la. Ao voltar da rua, coloque a máscara de tecido imediatamente para lavar e higienize bem as mãos em seguida. No caso de máscaras descartáveis, faça o descarte adequado no lixo comum.

Erro: achar que o uso dentro de casa não é necessário em nenhuma situação

Em geral, não é preciso usar máscaras de proteção dentro de casa se você estiver em contato apenas com quem mora no mesmo local. Porém, se uma das pessoas apresentar qualquer suspeita de infecção pelo novo coronavírus, o uso por todos os moradores torna-se fundamental. O doente deve manter-se isolado em um cômodo próprio, na medida do possível, e qualquer contato com outras pessoas da casa deve ser feito com ambos protegidos pela máscara.

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Unhas fracas e quebradiças? Veja 10 soluções
Dicas, Estilo, Saúde

Unhas fracas e quebradiças? Veja 10 soluções simples

Ter unhas fortes e saudáveis é o sonho de muita gente, mas, para isso, é preciso tratá-las com muito cuidado. Unhas fracas podem ser sintomas de algumas condições como diabetes, disfunção hormonal, estresse e até problemas de fígado, problemas no pulmão ou problemas no coração. No entanto, é o olhar atento de um profissional habilitado que pode identificar qual o problema e indicar o que fazer quando se tem unhas fracas e quebradiças, como explica a podóloga e coordenadora técnica da rede de serviços de podologia Doctor Feet, Maria Lourdes Pinheiro.

O ideal é cuidar das unhas com profissionais habilitados e, ao perceber que elas continuam quebrando com muita frequência, a dica é procurar um dermatologista

Maria Lourdes Pinheiro, podóloga e coordenadora técnica da Doctor Feet

Mudar alguns hábitos pode ajudar a conquistar unhas saudáveis e fortes. Quer saber como manter unhas fortes e saudáveis? Veja 10 soluções simples:

  • Evite roer as unhas ou levar as mãos à boca, pois a saliva enfraquece a unha e o mau-hábito pode causar infecções causando até a perda da unha;
  • Invista em bases fortalecedoras e nutritivas, que devem ser aplicadas sempre antes do esmalte;
  • Faça as unhas com profissionais semanalmente, mas sem retirar totalmente as cutículas, já que elas ajudam na proteção contra doenças, como a micose, por exemplo;
  • Não utilize produtos com formol, podem causar alergias;
  • Aposte em alimentos ricos em vitamina C – como laranja, limão, mamão, brócolis, manga, pimentão, tomate, etc. -, que fortalecem as unhas, a pele e, de quebra, favorecem o sistema imunológico;
  • Mantenha as mãos e as cutículas sempre hidratadas;
  • Use luvas durante as tarefas domésticas, para proteger as unhas de produtos químicos;
  • Remova o esmalte com produtos específicos e que não contenham acetona, pois o componente causa danos nas unhas e resseca as cutículas;
  • Atente-se aos prazos de validade de produtos como esmaltes, bases e cremes para as mãos; não use se estiverem vencidos;
  • Deixe a unha respirar removendo todo o esmalte, pelo menos, 2 dias antes de uma nova aplicação.
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