Consultor de estilo elenca 10 peças que todo homem moderno deve ter em seu closet
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Consultor de estilo elenca 10 peças que todo homem moderno deve ter em seu closet

Independente da estação ou estilo, algumas peças de roupas são obrigatórias no guarda-roupa de todo homem moderno. Para se vestir bem, entretanto, não é preciso ter roupas caras ou de marca: adicionar muitas informações ao visual pode te ajudar a alcançar o resultado oposto, por isso é preciso se conhecer, respeitar seus gostos e encontrar o que combina melhor com seu estilo e tipo físico. É o que ensina o consultor de estilo João Freire, eleito um dos 25 homens mais bem vestidos de 2019 pela revista GQ.

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8 dicas de automassagem nos pé para fazer em casa
Atualidades, Dicas

8 dicas de automassagem nos pé para fazer em casa

Quem, depois de um dia cansativo, não gosta de receber uma massagem nos pés? Na falta de alguém para realizar a tarefa, a automassagem é uma solução. A massagem nos pés, por possuir pontos-reflexos, estimula outras áreas do corpo que nos dão mais energia e melhora a circulação sanguínea como um todo, como explica a podóloga Malú Pinheiro.

Os benefícios vão além do bem-estar físico e incluem melhora na circulação sanguínea, diminuição do estresse, relaxamento e alívio de dores. A pressão dos dedos durante a massagem facilita o retorno venoso do sangue para os músculos, que, por sua vez, ajuda a drenar o líquido, diminuindo assim a retenção e o inchaço, ajudando na eliminação de resíduos metabólicos

Malú Pinheiro, podóloga e coordenadora técnica da rede Doctor Feet
8 dicas de automassagem nos pé para fazer em casa
Reflexologia estimula outras áreas do corpo e melhora circulação sanguínea

Para iniciar a rotina de autocuidado, vale a pena ter um óleo ou creme hidratante, para que as mãos e dedos deslizem mais facilmente pela pele, e seguir as orientações.

  • Lave e hidrate os pés;
  • Com o óleo ou creme, faça movimentos de deslizamento por todo o pé;
  • Em seguida, com os polegares, faça movimentos circulares no ‘peito do pé’ (na sola logo abaixo dos dedos) por 3 minutos;
  • Deslize os dedos em movimentos para cima e para baixo em toda sola dos pés por aproximadamente 2 minutos;
  • Dedo por dedo, faça movimentos circulares massageando-os por cerca de 3 minutos;
  • No dorso do pé (parte de cima) faça movimentos circulares para cima e para baixo se estendendo para os tornozelos, por 2 minutos;
  • Finalize rotacionando o pé para direita e depois para a esquerda por 3 minutos;
  • Repita esse procedimento com o outro pé e ao final eleve as pernas para ajudar no retorno venoso.
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Unhas fracas e quebradiças? Veja 10 soluções
Dicas, Estilo, Saúde

Unhas fracas e quebradiças? Veja 10 soluções simples

Ter unhas fortes e saudáveis é o sonho de muita gente, mas, para isso, é preciso tratá-las com muito cuidado. Unhas fracas podem ser sintomas de algumas condições como diabetes, disfunção hormonal, estresse e até problemas de fígado, problemas no pulmão ou problemas no coração. No entanto, é o olhar atento de um profissional habilitado que pode identificar qual o problema e indicar o que fazer quando se tem unhas fracas e quebradiças, como explica a podóloga e coordenadora técnica da rede de serviços de podologia Doctor Feet, Maria Lourdes Pinheiro.

O ideal é cuidar das unhas com profissionais habilitados e, ao perceber que elas continuam quebrando com muita frequência, a dica é procurar um dermatologista

Maria Lourdes Pinheiro, podóloga e coordenadora técnica da Doctor Feet

Mudar alguns hábitos pode ajudar a conquistar unhas saudáveis e fortes. Quer saber como manter unhas fortes e saudáveis? Veja 10 soluções simples:

  • Evite roer as unhas ou levar as mãos à boca, pois a saliva enfraquece a unha e o mau-hábito pode causar infecções causando até a perda da unha;
  • Invista em bases fortalecedoras e nutritivas, que devem ser aplicadas sempre antes do esmalte;
  • Faça as unhas com profissionais semanalmente, mas sem retirar totalmente as cutículas, já que elas ajudam na proteção contra doenças, como a micose, por exemplo;
  • Não utilize produtos com formol, podem causar alergias;
  • Aposte em alimentos ricos em vitamina C – como laranja, limão, mamão, brócolis, manga, pimentão, tomate, etc. -, que fortalecem as unhas, a pele e, de quebra, favorecem o sistema imunológico;
  • Mantenha as mãos e as cutículas sempre hidratadas;
  • Use luvas durante as tarefas domésticas, para proteger as unhas de produtos químicos;
  • Remova o esmalte com produtos específicos e que não contenham acetona, pois o componente causa danos nas unhas e resseca as cutículas;
  • Atente-se aos prazos de validade de produtos como esmaltes, bases e cremes para as mãos; não use se estiverem vencidos;
  • Deixe a unha respirar removendo todo o esmalte, pelo menos, 2 dias antes de uma nova aplicação.
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